Ich stolpere gerade in Selbsthilfebuch 3 auf S. 22 (!) über "kalte Füße".
Da gibt es unter dem Thema "HANDINNENFLÄCHE - FUSSSOHLE" eine Liste von 9 (!) Punkten.
Die Zahlen kommen bei Mary nicht von ungefähr: Die Neun
regiert die Füße und die 22 wird im Ankergriff des Magenstroms gehalten.
Die Liste beginnt mit der Grundaussage
"(1) Ich bin völlig erschöpft."
Dann geht es von oben über Verstand - Augen - atmen, also Brustkorb - Herz - Bauch - Ausscheidung abwärts bis
"(9) Meine Füße sind immer kalt."
Ich hab das in Verbindung zu den beiden vorausgegangenen Seiten gesetzt:
S. 20:
Beziehungen von Fingern und Zehen
(3) Die
unteren Finger- und Zehenglieder sind "verwandt" und helfen "
physischen Nacken- Becken- und
Fuß-Spannungen/Stress."
S. 21:
Beziehungen von Handflächen und Fußsohlen
(3)
Handballen (das untere Drittel der Handinnenfläche, oberhalb des Handgelenks) und
Fersen sind verwandt. "Hilft
physischen Gehirn-, Nacken-, Becken- und
Fuß-Spannungen/Stress."
Aus den Seiten 20 - 25 habe ich mir dann folgende Sequenz zusammengestellt:
1. Rechte Daumenkuppe auf linke 18 (Daumenballen)
...die restlichen rechten Fingerspitzen in der Handinnenseite auf jeweils eins der linken unteren Fingerglieder legen.
2. Rechter Daumen bleibt auf linkem SES 18
...die restlichen rechten Fingerspitzen in der linken Handinnenfläche auf den Handballen legen.
3. Rechter Daumen bleibt auf linkem SES 18.
...Rechte Fingerspitzen in linke Handmitte
4. - 6. Umgekehrt für die andere Seite.
7. Selbsthilfegriff für beide SES 9:
...Rechte Hand in linke Ellenbeuge - linke Hand in rechte Ellenbeuge.
Gestern bekam ich schon bei Schritt 2 mollig warme Füße. Heute bin ich offensichtlich etwas anders drauf. Meine Zehen sind immer noch kalt. Es "funktioniert" nicht. JSJ ist eben keine Automatik.
Also probiere ich's mal direkt an den Füßen aus. Marys Vorschlag, mit den linken Fingern die Mitte der linken Fußsohle zu halten und mit dem linken Daumen die Mitte des linken Fußrückens ist für mich nicht mehr drin. Aber das hier geht:
Ich lege den linken Unterschenkel auf dem rechten Oberschenkel ab.
1. Linke Hand auf die Mitte des linken Fußrückens legen und dort bleiben bis zum vorletzten Schritt. (Mein Daumen kommt auf SES 6 zu liegen.)
... Alle rechten Fingerspitzen von der Fußsohle her auf die unteren linken Zehenglieder legen.
2. Die rechten Fingerspitzen von der Fußsohle her auf die linke Ferse legen. (Wenn ich den Daumen dazunehme, wird's unbequem, also lasse ich das.)
3. Die rechten Fingerspitzen auf die Mitte der linken Fußsohle legen.
4. Beide 19en halten.
Ja, jetzt wird's warm.
Was bei mir immer wirkt: mit den Füßen das tun, wozu sie erschaffen wurden: gehen oder wenigstens mit baumelnden Beinen alle Gelenke im Fuß durchbewegen.
meinrad hat geschrieben:Und irgendwann hab ich mit autogenem Training angefangen
seitdem hab ich schwere und warme Füße wann immer mir danach ist.
Ich erlebe Ähnliches, wenn das Strömen mit Marys Atemmeditation verbinde.
Übrigens finde ich auf S. 24 diesen Satz:
"Die Energiequelle für alle Zellen des Körpers befindet sich in den HANDFLÄCHEN und FUSSSOHLEN."
Nirbheeti