(I found an excellent list for common ailments. It's a bit long but it's worth it.)
The following quickies can be used on yourself or others. (This is not an exhaustive list):
Abdominal pain: High 1’s (1-2 inches above the inside of knee)
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Alertness: Sit on your hands, either on the palms or back of your hands (SEL 25)
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Ankle & Foot projects: Hold the outer wrist opposite the sore ankle (SEL 17)
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Anxiety: Hug yourself (Cross arms and hold under your arm pits (SEL 26)
Or Hold mid-left neck with the right hand, the left-hand holds above right eyebrow, then the base of the right cheekbone, then right color bone. (left 12 and right 20. 21. 22)
Reverse hands to do the other side.
Or Hold index and middle fingers together (either side)
Appetite balance : Hold base of cheekbones (SEL 21)
Or Sit on hands (SEL 25)
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Arthritis: Either foot – hold inner ankle (SEL 5) with right hand & outer ankle with left hand (SEL 16)
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Asthma & breathing difficulties:
Hold the base of the left rib cage with left hand (SEL 14), and hold right small of the back just below the lowest rib (SEL 23) with the right hand.
Or Put the pad of thumb over nail bed of the ring finger (either hand)
It's also very important to clear any tightness and restriction at the Waistline, so that the bust/chest energy is free to descend.
Holding the inner knee joint at the 1's will help if there is a blockage in the throat. Otherwise assume it's the waistline and 14's that need clearing.
Self Help: Left hand to the Right 19 / Right to the Left High 1
For the Opposite Side:
Right hand to the Left 19 / Left to the Right High 1
Quickie: Hold the Same Side 12 + 14
or 14 + SS 19
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Backache & sciatica: Hold just below each groin (SEL 15s)
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Bleeding: Place your right hand on the area of bleeding and your left hand over the right.
Women with excessive menstrual bleeding can apply this hold to their lower abdominal area
Bloating, swelling & water retention: Cross your arms and hold the inside of each knee (SEL 1s)
Or 1 step of Main Central – right hand on top of head, left between eyebrows
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Blood Pressure High: Hold left 12 with right hand and right 20, 21, 22 with left hand (see anxiety)
Or
Hold high 19’s (grasp upper arms with each hand)
Low or High: Hold SEL 23 (small of back) and sit on hand of same side
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Breast projects: Hug yourself – see anxiety
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Bunions: Hold crease of the elbow on the thumb side (SEL 19) and outer back of the knee (SEL 8 on the outer joint, on the same side of the body
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Burns: Palm the area – if too painful, palm the area above the burn, few inches away from the burn. (hands side by side with thumbs together) Or Palm the calves
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Choking: Hold the inside of each knee
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Cholesterol balance: Hold center of palm of your hands
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Chronic fatigue syndrome (CFS): Hold small of the back on both sides (SELs 23)
Or grasp upper arm with one hand & hold opposite high 1 with other hand (inside leg about 1-2 inches above knee)
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Colds, flu & fever: One hand over the opposite shoulder (SEL 3/11) and the other just below groin on same side (SEL 15)
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Constipation: Hold left edge of upper calf (low SEL 8
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Cramps & spasms: H old small of the back on both sides (SELs 23) – see CFS
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Depression: Hold just below collarbone (SEL 22) and opposite side small of back (SEL 23)
Or thumb
Or Stomach function (cheeck bone and collarbone on same side)
Diarrhea: Hold the right edge of upper calf (low SEL8
Difficulty making decisions: One hand over opposite shoulder (SEL 3/11) and other hand on top of pelvic bone in back (SEL 2) on same side
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Dizziness: Hold base of both cheekbones (SEL 21)
Or Right hand on top of nose, left hand just below nose
Or one hand on pelvic bone in back (SEL 2) & other hand at ball of foot (SEL 6)
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Ear ringing: Hold ring finger
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Emotions on fire: Grasp upper arm with one hand & hold opposite high 1 with other hand (inside leg about 1-2 inches above knee) – see CFS
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Eye strain: Hold back of head at base of skull (SEL 4) & opposite cheekbone (SEL 21)
Or for Left eye, hold centre of right underarm & right back of hand on forehead (reverse for right eye)
Or BOTH eyes put right hand on coccyx & left at base of skull
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Fainting or unconsciousness: Hold base of skull (SEL 4s)
For someone else…or if you have these symptoms, practice often
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Fatigue or bone-tired: Hold right hand under the left arm pit. Cross left foot over right knee touch outer area of left foot (SEL 24) & do reverse
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Fertility: Hold each area of 3rd rib near sternum (SELs 13) Male/female
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Hammer Toes: Palm the hammer toes and hold opposite foot arch (SEL 6)
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Hangovers Hold upper shoulders & neck # SEL 11, 12 & 3
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Headaches So many ways: Back of head h/a – hold the base of the thumb (SEL 18)
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Frontal headache – hold outer ankle (SEL 16) & little toe
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Migraine – hold the base of the thumb (SEL 18) & opposite hand on the outer ankle (SEL 16)
General headache – hold the sole side of the big toe (SELs 7)
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Hearing difficulties: Hand over the shoulder (SEL 11/3) & opposite side of the chest, 3rd rib (SEL 13)
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Heartburn: Hold below base of the sternum (between SEL 14s)
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Heart conditions: Hold little fingers
Hiccups: Hold area just behind earlobes (lateral SEL 12s) – both sides
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Hot flashes: Hold behind left knee (SEL 8
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Immune system: One hand over the opposite shoulder (SEL 3/11) and the other just below groin on same side (SEL 15)
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Impotency & sexual projects: Hold each area of 3rd rib near sternum (SELs 13)
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Insect bites: Place left hand directly onto bite & right hand on top of left – can also be used for removing splinters
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Insomnia: Hold base of the thumb (SEL 18)
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Jaw projects: Hold painful jaw area and the opposite outer ankle (SEL 16)
Joint pain: Palm the area of joint discomfort
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Knee projects: Cross arms and hold upper arm (high SEL 19s)
Labor & delivery Hold lower back – top of pelvic bone (SEL 2) and opposite inside of knee (SEL 1)
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Memory: 1st hold of Main Central – right hand on top of head, left between eyebrows
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Menstrual cramps: Hold inside of each ankle (SEL 5)
Muscle cramps/restless legs Hold outer backs of knees both legs (SELs 8
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Nausea: Cross hands, hold inner knees (SEL 1s)
Or 4th step of Main Central – right hand on top of head & left on mid sternum at level of 3rd rib (between SEL 13s)
Neck tension: Hold over spine between shoulder level and base of skull (between SEL 12’s) & base of spine (coccyx)
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Nursing mothers: Hold middle finger
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Pain relief: Hold right hand on inner ankle (SEL 5) and left hand on outer ankle (SEL 16)
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Panic attacks: Hold right hand on inner ankle (SEL 5) and left hand on outer ankle (SEL 16)
Or Grasp upper arm with one hand & hold opposite high 1 with other hand (inside leg about 1-2 inches above knee)
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Reproductive projects (any): Hold each area of 3rd rib near sternum (SELs 13)
Shoulder tension: One hand over the shoulder (11/3) & the other just below groin on same side (SEL 15)
Or Grasp upper arm with one hand & hold opposite high 1 with other hand (inside leg about 1-2 inches above the knee)
Sinus projects: Cross arms and grasp upper arm (high 19’s)
Or
Hold mid-left neck with the right hand, the left-hand holds above right eyebrow, then the base of the right cheekbone, then right color bone. (left 12 and right 20. 21. 22) Reverse hands to do other side.
Skin projects (acme, rashes, eczema, psoriasis, etc): Palm both calves; For right side – right hand on left calf, left on right
For left side – right hand on right calf, left on left
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Tantrums For self or others – Hold the base of big toes (SEL 7s)
Or hold index and middle fingers together (on someone else, you can hold their right with your right and left with your left hand.
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Throat/Voice – To help clear the throat & restore the voice
(Including babies who are slow to speak)
Grasp upper arm with one hand & hold opposite high 1 with
the other hand (inside leg about 1-2 inches above knee)
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Thyroid conditions: Grasp upper arm with one hand & hold opposite high 1 with the other hand
(inside leg about 1-2 inches above knee)
Worry : Hold thumb
FOR DEEP worry – Do the Main Central Flow,
then follow up with the hold right hand on the left upper arm, then put pad of left thumb on top of nail bed for index, then ring, then little finger – repeat with left hand on right upper arm and pad of right thumb over nail bed for index, then ring, then the little finger
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GOOD FOR EVERYTHING:
Hug Yourself – cross arms and grab under each underarm, with thumbs resting on the chest pointing up toward the collarbone.
This hold helps release any limitations, all accumulations, and helps keep us in rhythm forever.
This hold also helps with arm and shoulder tension.
Hope it's useful!
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Die folgenden Schnelltests können an sich selbst oder anderen angewendet werden. (Dies ist keine vollständige Liste):
Bauchschmerzen: Hohe 1er-Markierung (2,5–5 cm oberhalb der Knieinnenseite)
Aufmerksamkeit: Setzen Sie sich auf Ihre Hände, entweder auf die Handflächen oder auf den Handrücken (SEL 25).
Knöchel- und Fußübungen: Halten Sie das äußere Handgelenk gegenüber dem schmerzenden Knöchel (SEL 17).
Angst: Umarmen Sie sich selbst (Arme verschränken und unter den Achseln festhalten (SEL 26)).
Oder: Halten Sie mit der rechten Hand die Mitte des linken Halses, die linke Hand oberhalb der rechten Augenbraue, dann am unteren Rand des rechten Wangenknochens und anschließend am rechten Wangenknochen (linker Punkt 12 und rechter Punkt 20, 21, 22).
Wenden Sie die Übung mit den Händen auf der anderen Seite an.
Oder: Halten Sie Zeige- und Mittelfinger zusammen (beidseitig).
Appetitgleichgewicht: Halten Sie den unteren Rand der Wangenknochen (SEL 21).
Oder: Setzen Sie sich auf Ihre Hände (SEL 25).
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Arthritis: Halten Sie an einem Fuß den inneren Knöchel (SEL 5) mit der rechten und den äußeren Knöchel mit der linken Hand. (SEL 16)
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Asthma & Atembeschwerden:
Halten Sie mit der linken Hand den unteren Rand des linken Rippenbogens (SEL 14) und mit der rechten Hand den rechten unteren Rücken direkt unterhalb der untersten Rippe (SEL 23).
Alternativ können Sie die Daumenkuppe auf das Nagelbett des Ringfingers legen (beider Hände).
Es ist außerdem sehr wichtig, Verspannungen und Blockaden im Taillenbereich zu lösen, damit die Energie aus Brust und Oberkörper frei fließen kann.
Das Halten des inneren Kniegelenks bei den Punkten 1 kann bei einer Blockade im Hals helfen. Ansonsten gehen Sie davon aus, dass der Taillenbereich und die Punkte 14 gelöst werden müssen.
Selbsthilfe: Linke Hand zur rechten 19 / Rechte Hand zur linken hohen 1
Für die andere Seite:
Rechte Hand zur linken 19 / Linke Hand zur rechten hohen 1
Schnellübung: Halten Sie auf derselben Seite 12 + 14
oder 14 + SS 19
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Rückenschmerzen & Ischias: Halten Sie direkt unterhalb jeder Leiste (SEL 15s).
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Blutung: Legen Sie Ihre rechte Hand auf die blutende Stelle und Ihre linke Hand darüber.
Frauen mit starker Menstruationsblutung können diese Grifftechnik im Unterbauch anwenden.
Blähungen, Schwellungen und Wassereinlagerungen: Verschränken Sie die Arme und halten Sie die Innenseite jedes Knies (SEL 1s).
Oder 1 Schritt der Hauptübung „Zentral“ – rechte Hand auf dem Kopf, linke zwischen den Augenbrauen.
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Hoher Blutdruck: Halten Sie mit der rechten Hand den linken Punkt 12 und mit der linken Hand die Punkte 20, 21 und 22 rechts (siehe Angstzustände).
Oder: Halten Sie die hohen Punkte 19 (fassen Sie die Oberarme mit beiden Händen).
Niedriger oder hoher Blutdruck: Halten Sie SEL 23 (Lendenwirbelsäule) und setzen Sie sich auf die Hand derselben Seite.
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Hervortretende Brüste: Umarmen Sie sich selbst – siehe Angstzustände.
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Hallux valgus: Halten Sie die Ellenbeuge auf der Daumenseite (SEL 19) und die äußere Kniekehle (SEL 19). 8 am äußeren Gelenk, auf derselben Körperseite
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Verbrennungen: Die betroffene Stelle mit den Handflächen abdecken – falls zu schmerzhaft, die Stelle oberhalb der Verbrennung, einige Zentimeter entfernt, mit den Handflächen abdecken. (Hände nebeneinander, Daumen aneinander) Oder die Waden mit den Handflächen abdecken.
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Erstickungsgefühl: Die Innenseite jedes Knies umfassen.
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Cholesterinhaushalt: Die Mitte der Handflächen umfassen.
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Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS): Den unteren Rücken beidseitig umfassen (SELs 23).
Oder den Oberarm mit einer Hand umfassen und mit der anderen Hand die gegenüberliegende Oberschenkelinnenseite ca. 2,5–5 cm oberhalb des Knies umfassen.
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Erkältung, Grippe und Fieber: Eine Hand über die gegenüberliegende Schulter legen (SEL 3/11) und die andere direkt unterhalb der Leiste auf derselben Seite (SEL 15).
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Verstopfung: Die linke Kante der oberen Wade umfassen (untere SEL
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Krämpfe und Spasmen: Den unteren Rücken beidseitig umfassen (SELs 23). 23) – siehe CFS
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Depression: Halten Sie direkt unterhalb des Schlüsselbeins (SEL 22) und auf der gegenüberliegenden Seite des unteren Rückens (SEL 23).
Oder Daumen.
Oder Magenfunktion (Wangenbein und Schlüsselbein auf derselben Seite).
Durchfall: Halten Sie die rechte Wadenkante (unteres SEL
.Entscheidungsschwierigkeiten: Eine Hand über die gegenüberliegende Schulter (SEL 3/11) und die andere Hand auf das Becken im Rücken (SEL 2) auf derselben Seite.
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Schwindel: Halten Sie die Basis beider Wangenknochen (SEL 21).
Oder rechte Hand auf die Nase, linke Hand direkt darunter.
Oder eine Hand auf das Becken im Rücken (SEL 2) und die andere Hand auf den Fußballen (SEL 6).
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Ohrgeräusche: Halten Sie den Ringfinger.
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Aufgewühlte Gefühle: Umfassen Sie den Oberarm mit einer Hand und halten Sie mit der anderen Hand den gegenüberliegenden oberen Bereich (Innenseite des Beins, etwa 2,5–5 cm über dem Knie) – siehe CFS.
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Auge Anspannung: Den Hinterkopf am Schädelansatz (SEL 4) und gegenüberliegendes Jochbein (SEL 21) festhalten.
Oder für das linke Auge: Die Mitte der rechten Achselhöhle und den rechten Handrücken auf die Stirn legen (für das rechte Auge umgekehrt).
Oder für beide Augen: Rechte Hand aufs Steißbein und linke an den Schädelansatz legen.
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Ohnmacht oder Bewusstlosigkeit: Den Schädelansatz festhalten (SEL 4s).
Für jemand anderen… oder wenn Sie diese Symptome selbst haben, üben Sie regelmäßig.
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Erschöpfung oder Knochenschmerzen: Die rechte Hand unter die linke Achselhöhle legen. Den linken Fuß über das rechte Knie legen, die Außenseite des linken Fußes berühren (SEL 24) und die Übung umgekehrt ausführen.
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Fruchtbarkeit: Die Bereiche der 3. Rippe nahe dem Brustbein festhalten (SELs 13).
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Hammerzehen: Die Hammerzehen mit den Handflächen umfassen und den gegenüberliegenden Fußrücken festhalten (SEL 6).
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Kater: Obere Schultern und Nacken festhalten (SEL 11, 12 und 3).
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