Sorry, hab mich von den Ohren ablenken lassen!
Hier mein immer mal wieder notwendiges Projekt nach Gartenarbeit:
Bei mir ist der Anfang immer vorher spürbar und das dicke Ende kommt, wenn ich vor lauter Arbeitseifer und Zielstrebigkeit im Kopf und dem dazugehörigen Adrenalin im Blut die Warnungen überhöre.

Körperliche Grundlage ist bei mir eine Hüftverwringung, d. h. meine Hüfte steht dann in zwei Richtungen schief:
- eine Seite höher als die andere
- eine Seite etwas nach vorn, die andere etwas nach hinten gekippt.
Bei meinem schwachem Bindegewebe gehört dann nicht viel dazu, dass ich nach Renken oder osteopathischer Behandlung in die Jahrzehnte lang geübte Haltung zurückrutsche.
Aber insgesamt beginnt das Kreuz mit dem Rücken mit unserem aufrechten Gang. Wir haben als unterste Basis das Kreuzbein, das aus mehreren fest miteinander verwachsenen Wirbeln besteht. Rechts und links wird es von den beiden Hüftknochen (Darmbein) in Position gehalten. Das Gelenk zwischen den beiden ist das Kreuzbein-Darmbeingelenk (Ileo-Sakral-Gelenk). Das haben alle Vierbeiner und so lange die auf vier Beinen laufen, steht es parallel zum Boden und braucht nicht viel Gewicht auszuhalten. Wir laufen aber auf zwei Beinen und aufrecht! Damit steht das Kreuzbein senkrecht zum Boden und muss der Erdanziehungskraft und unserem eigenen Körpergewicht standhalten.
Oberhalb der festen Basis Kreuzbein befinden sich die beweglichen Abschnitte der Wirbelsäule. Die Bandscheibe zwischen 5. Lendenwirbel und 1. Kreuzbeinwirbel ist dann die Leidtragende. Vor allem, wenn die Basis schief steht. Deshalb fange ich immer dort an:
Beide 8en halten
Unterstützt das Steißbein, wieder genau in die Mitte zu kommen und dort zu bleiben.
L li 15 - R li 6, (für die andere Seite umgekehrt)
Unterstützt die Schambeinfuge, wieder genau in die Mitte zu kommen und dort zu bleiben. Komme ich wegen der Schmerzen nicht an die Füße, stelle ich im Liegen die Beine auf und legt die beiden 6en aneinander.
Dann lasse ich den "Orthopäden" ran, die 2.
L li 2 - R li 6, danach li 8 oder
beide 2en halten oder
L re 3 - R re 2oder
Danach leiste ich mir von den Organströmen später noch irgendwann den Blasen- und Nierenstrom. Und wenn ich weiß, dass es sich um den letzten und vorletzten Lendenwirbel (LW 4 und 5) handelt, kommt noch der Gallenblasenstrom dazu. Wenn ich mich kaum rühren kann, nehme ich einfach die Finger. Das Ganze sieht dann so aus:
R li kleiner Zeh - L Schambein oder

(Nierenstrom)
R re 12 - L Steißbein
...........-
L re Kniekehle
...........-
L re 16
...........-
L re kl. Zeh oder

(Blasenstrom)
L li 12 - R re 20, danach Steißbein oder

(Gallenblasenstrom)
Das wende ich an:
sofort wenn's passiert ist,
bevor ich zum Arzt, Renken oder zum Osteopathen gehe und
danach bis es sich wieder stabil anfühlt,
danach immer mal wieder vorbeugend.
Lieben Gruß!
Nirbheeti