Good Morning Mona
Hope you are feeling a bit better
This morning I've been having you in my thoughts, I spontaneous streamed the L 10 center (Thoracic vertebra 5) + R 13 center (middle sternum), the anchor step of the 13 Flow.
Patience and courage in this transition of seasons!
I've been keeping busy lately and I dodged any malaise going on at the moment, and I touch wood!(3rd Depth) and hope that it will continue that way
( I've just noticed this emoji is the 13, love you enemies, ha!)
@ to All
I've learnt recently a tip for streaming. In vipassana meditation is advice to use natural breath (the "mantra" is "as IT IS not as we would want IT to BE"), but sometimes you can allow for short times to intentionally speed/calm/deepen/hold the breath to combat moment of drowsiness, restlessness, don't feel anything, etc.
In JSJ we can use the same tactic, i.e in the quickie for the mediator flow, the 3 locks we hold ( #1 - #3 - nail of ring finger with thumb), press them down a bit hard at the same time and I have noticed you feel the pulse quicker, and this can be apply with any other locks. I finding it very good in environments where there are a lot of things going on and it is hard to concentrate.
Don't forget to breathe!
Another way, I have also seen Alexis Brink put the fingers (index and middle or/and ring) flat passing a lock centre, dragging the skin along toward the lock center (like closing the hand slowly in a fist but only a bit) and pressing down a little at the same time and let the fingers rest in the lock ( it feels like the fingers stick/magnetize to the lock.
Hope doesn't sound too confusing!
BTW today moon in Virgo after 12 noon, Happy streaming!
The flu flow:
https://www.youtube.com/watch?v=CQ5LOmxmNZY
(I assure you don't have any interest in promoting any jsj group more than the other, and I learn from all of them - in English, but half way sound goes, but you can follow the actions though)
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Guten Morgen, Mona!
Ich hoffe, es geht dir etwas besser. :26
Heute Morgen habe ich an dich gedacht und spontan die Übung L 10 Center (5. Brustwirbel) + R 13 Center (Mitte des Brustbeins) gestreamt – den Ankerpunkt des 13er Flows.
Geduld und Mut in dieser Übergangsphase!
Ich war in letzter Zeit sehr beschäftigt und konnte mich von jeglichem Unwohlsein fernhalten. Ich klopfe auf Holz! (3. Tiefe) und hoffe, dass es so bleibt. :13 (Mir ist gerade aufgefallen, dass dieses Emoji die 13 ist. Ich liebe euch, meine Feinde, haha!)
@ an alle: Ich habe kürzlich einen Tipp zum Streamen gelernt. In der Vipassana-Meditation wird empfohlen, natürlich zu atmen (Das „Mantra“ lautet: „Wie es ist, nicht wie wir es gerne hätten.“). Manchmal kann man sich jedoch kurze Momente erlauben, den Atem bewusst zu beschleunigen, zu beruhigen, zu vertiefen oder anzuhalten, um Momente der Schläfrigkeit, Unruhe oder Gefühllosigkeit zu bekämpfen. In JSJ können wir dieselbe Taktik anwenden: In der kurzen Übung für den Meditationsfluss halten wir die drei Verschlüsse (Nr. 1–3 – Nagel des Ringfingers mit Daumen) gleichzeitig etwas fester. Ich habe beobachtet, dass man den Puls dadurch schneller spürt. Dies lässt sich auch mit anderen Verschlüssen anwenden. Ich finde es sehr hilfreich in Umgebungen, in denen viel los ist und es schwerfällt, sich zu konzentrieren.
Vergiss nicht zu atmen!
Eine andere Methode, die ich auch bei Alexis Brink beobachtet habe: Sie legt die Finger (Zeigefinger, Mittelfinger und/oder Ringfinger) flach an die Mitte eines Fingerschlosses an, zieht die Haut leicht in Richtung der Schlossmitte (wie beim langsamen, aber nur leichten Schließen der Hand) und drückt gleichzeitig etwas nach unten. Die Finger ruhen dann im Schloss (es fühlt sich an, als würden sie daran haften/magnetisiert werden).
Hoffentlich klingt das nicht zu kompliziert!
Übrigens: Heute steht der Mond nach 12 Uhr mittags im Sternzeichen Jungfrau. Viel Spaß beim Streamen!
Der Grippe-Flow:
https://www.youtube.com/watch?v=CQ5LOmxmNZY
(Ich versichere Ihnen, dass Sie kein Interesse daran haben, eine bestimmte JSJ-Gruppe zu bevorzugen, und ich lerne von allen – auf Englisch, aber der Ton ist teilweise schlecht, aber Sie können die Aktionen trotzdem verfolgen.)
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so wie ich auch?
Pause hilft immer nur kurzfristig und bringt wenigstens ein bißchen Leichtigkeit...
. Desperate streaming last night. 
(loving my enemies)
but we could always rest more and slow down the rhymes of life, following the seasons etc. I've been planning to reduce my screen time and sleep one hour more during the darkest months, or at least going to bed one hour earlier and practice some streaming peacefully 
luckily I've got the choice to do that.
.
